АкваФитнес

АкваФитнес: базовый уровеньАкваФитнес: продвинутый уровень

АкваФитнес: базовый уровень

В программе обучения:
— понятие аква-аэробика,
— физические свойства воды,
— отличия занятий в воде от суши,
— показания к занятиям аква-аэробикой, противопоказания,
— базовые элементы аква-аэробики – глубокая и мелкая вода,
— упражнения, создающие риск для здоровья,
— виды тренировок в аква-аэробике,
— правила построения урока, логика при построении комбинаций,
— темпы выполнения упражнений,
— рабочие позиции и уровни ударности,
— музыкальная грамотность тренера,
— правила подачи команд и показ упражнений,
— способы изменения интенсивности,
— контроль интенсивности на занятиях,
— виды оборудования, классификация и применение,
— интенсивность и способы ее изменения,
— контроль за интенсивностью,
— особенности работы с аква-оборудованием: аква-гантели, аква-пояса, перчатки, аква-нудлы,
— методика силовых тренировок в воде,
— методика тренировок на развитие выносливости в воде.

Разбираем популярные форматы уроков в воде:
1. Aqua abdominal. Специфика тренировки в воде, основанная на анатомических особенностях мышц живота, с использованием оборудования и без него.
2. Малое аква-оборудование. Гантели. Работа с одной и двумя гантелями. Варианты комбинаций.
3. Интервальная тренировка. Интервальный метод проведения урока.
4. Аква Тай. Проведение высокоинтенсивной тренировки с элементами бокса на голубой и мелкой воде. Оборудование — накладки.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ — Динар Зинатуллин (г. Москва).

Инструктор по плаванию и аква аэробике.ф.к. XFit г. Москва; презентер региональных и международных конвенций по аква аэробике; преподаватель и методист; КМС по плаванию, финалист чемпионата России по спортивным бальным танцам; стаж работы в фитнес-индустрии с 2003 г.

АКВА-ФИТНЕС. МОДУЛЬ 2: хореография и разновидности тренировок (круговые, интервальные, силовые и кардио форматы).
Ближайший семинар совсем скоро! Подробно — здесь!

1) ХОРЕОГРАФИЯ В АКВАФИТНЕСЕ
— базовые движения в аквахореографии;
— создание новых движений и построение урока;
— пять способов смены движений в аквафитнесе;
— примеры передвижений базового, среднего и продвинутого уровня;
— стили хореографии в применении к аквафитнесу;
— тематическая хореография (теория и практика в зале);
— изменение интенсивности упражнения в воде с помощью инерции, ускорения, действия и противодействия;
— ударные движения разных уровней (уровни I, II и III, в глубокой и мелкой воде), движения, характерные для аквафитнеса.

2) МЕТОДИКА ПОСТРОЕНИЯ УРОКОВ РАЗНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ: круговые, интервальные, силовые и кардио
— подбор упражнений;
— техника выполнения;
— методические рекомендации;
— методичка упражнений;
— самостоятельное проведение урока.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ — Михаил Жидков (г. Москва)

— фитнес директор клуба Pride г. Видное
— основатель компании Aqua Fitness Training Сentre
— мастер-тренер, тренер преподаватель AFT (Aqua Fitness Training Сentre)
— персональный тренер по плаванию и аквафитнесу
— сертифицированный тренер AEA (США), сертифицированный тренер Hidroryder (США). Презентер международных конвенций (Россия, США, Италия, Германия, Эстония)
— член жюри конкурса Onfit Awards 2013, 2014 г
— организатор Ежегодной Московской Международной Аквафитнес Конвенции AFT c 2004 г