30 ноября – 02 декабря. “СЕЗОНЫ” – Международная фитнес конвенция

“СЕЗОНЫ”- Международная фитнес конвенция в Краснодаре
Время: 30 ноября – 02 декабря 2018
Место: Краснодар, ЮМР, Бульвар им. Клары Лучко, д.1

Воркшопы и лекции : 30 ноября 2018

  • Pilates & Scoliosis. Работа с “C”, “S” и винтовыми сколиозами – 10:00-17:00
    Презентер – Григорий Чуркаев
    План воркшопа:
    – причина и механизм зарождения сколиоза.
    – влияние сколиоза на системы органов и наоборот.
    – диагностика визуального определения сколиоза.
    – “красные флажки” — когда не стоит тренировать без консультации специалистов?
    – физиология нормальной осанки.
    – мышечный баланс.
    – использование системы Pilates при сколиозах.
    – изменение упражнений в зависимости от степени сколиоза.
    – специальные корригирующие вариации упражнений.
    – применение вытяжения в тренировке.
    После воркшопа вы узнаете, какие упражнения можно использовать для профилактики сколиоза.
  • FTR—cross – 10:00-17:00
    Презентер – Дмитрий Брагин
    Прежде всего, программа рассчитана на развитие силовых параметров. Родоначальник этой программы – Игорь Кастилиа (Италия). В основном групповые тренировки это аналог кардио, сложно подобрать упражнения, развивающие силу.
    Протокол программы предусматривает:
    – Количество упражнений.
    – Количество подходов.
    – Период отдыха и восстановление мышц, метод 30ти секунд.
    – Большой диапазон использования оборудования.
    – 100% рабочие упражнения.
    – Использование метода «4-6 упражнений в блоке»
    FTR — cross, это релизовая программа. За 6 часов вы получите рабочую тренировку, которую завтра примените в группах и персональных тренировках.
  • Реабилитация опорно-двигательного аппарата (ОДА) – 10:00-17:00
    Презентер – Николай Павлютенков
    Как легко продавать персональный тренинг и по настоящему удерживать клиентов. Коучинговый подход.
    План воркшопа:
    10:00-11:00
    – Введение.
    – Осанка, нормальная осанка.
    – Первичная визуальная оценка, костные ориентиры.
    – Антигравитационные мышцы.
    – Понятия поэтажного и перекрестного синдромов.
    11:00 — 12:00
    – Голова, шея, грудной отдел позвоночника.
    – Визуальная оценка, двигательные тесты.
    – Мышцы, участвующие в положениях и движениях.
    -Тактика работы с выявленными отклонениями.
    – Практическая отработка средств коррекции.
    12:00 — 16:00
    – Центр тела и тазобедренная область.
    – Визуальная оценка, двигательные тесты.
    – Мышцы, участвующие в положениях и движениях.
    – Тактика работы с выявленными отклонениями.
    – Практическая отработка средств коррекции.
    16:00 — 17:00
    – Голень, стопа.
    – Визуальная оценка, двигательные тесты.
    – Мышцы, участвующие в положениях и движениях.
    – Тактика работы с выявленными отклонениями.
    – Практическая отработка средств коррекции
  • Жиро-сжигание и набор мышечной массы в персональном тренинге – 10:00-17:00
    Презентер – Юлия Пономарева
    План лекции:
    – Примеры и основные принципы составления тренировочных программ для коррекции веса.
    – Основные заблуждения.
    – Типы телосложения (правда и вымысел).
    – Периодизация в тренировочном графике.
    – Обоснования выбора упражнений, количества сетов и повторений.
    – Перетренированность и восстановление.
    – Рацион питания и спортивные добавки.

Воркшопы и лекции- 1 декабря 2018

  • Pilates и деформирующие дорсопатии (осанки) – 10:00-17:00
    Презентер – Григорий Чуркаев
    На воркшопе участники научатся оценивать осанку клиентов, определять 5 основных дефектов осанки.
    Индивидуальные программы тренировок с учетом выявленных нарушений и заболеваний.
    – Оценка осанки
    – Правильная осанка
    – Виды дефектов осанок
    – Плоскостопие
    -Причины нарушений осанки и искривлений ног
    – Принципы составления программ с учетом выявленных нарушений
    – Принципы составления программ для начального, среднего и продвинутого уровня занимающихся
  • Функциональный степ – 10:00-17:00
    Презентер – Дмитрий Брагин
    План воркшопа:
    – Функциональный тренинг: миссия и определение.
    – Основные физические качества человека. Вспомнить и повторить.
    – Функциональные шаблоны на основе базовых шагов и упражнений, используемые для формирования функциональных комбинаций и хореографии.
    – Примеры простых скелетов и многообразие их пошаговых модификаций.
    – Мастер-класс и разбор класса.
    – Структура и методика построения функциональной тренировки с использованием степ-платформы.
    – Самостоятельная работа: группами и индивидуально.
    – Мастер-класс. Разбор класса.
  • Секреты женского фитнеса – 10:00-17:00
    Презентер – Николай Павлютенков
    План воркшопа:
    – Особенности женского организма и отличия от мужского.
    – Гормональные особенности и изменения при физических нагрузках: тестостерон, эстроген, кортизол, инсулин.
    – Овуляторно-менструальный цикл: регуляция ОМЦ гормонами, изменения, происходящие в каждый период, причины нарушения ОМЦ.
    – Рекомендации по построению тренировочного процесса в каждый период.
    – Аэробный тренинг.
    – Механизмы энергообеспечения.
    – F.I.T.T.
    – Виды кардио тренировок и характеристика (равномерный непрерывный, «игра скоростей», интервальный).
    – Зоны интенсивности.
    – Силовой тренинг. Параметры нагрузки (объем и нагрузка) — какие тренировки подходят девушкам?
    – Принципы построения Стандартной силовой тренировки: начинающие, средний уровень и подготовленные
    – Принципы построения круговой тренировки: начинающие, средний уровень, подготовленные. Примеры построения тренировок.
    – Снижение веса: кортизол всему виной? Рекомендации по построению тренировок. Сочетание кардио и силовой тренировки, интенсивность.
    – Коррекция фигуры: Рекомендации по построению тренировок. Нужно ли включать кардио при работе на увеличение мышечной ткани? Примеры построения тренировок с целью коррекции фигуры (увеличение мышечной ткани).
    – Как убрать «галифе»?
    – Мифы фитнеса: «Если я буду качать пресс каждый день, то у меня уйдут объемы в талии». «Боковые наклоны сожгут жир на боках». «Силовые тренировки сделают меня мужественной и некрасивой». «Круговые тренировки сжигают жир».
    – Практика в тренажерном зале — лучшие упражнения для ягодиц.
  • Питание в фитнесе – 10:00-17:00
    Презентер – Юлия Пономарева
    План лекции:
    – Краткий обзор анатомии и физиологии пищеварительной системы.
    – Ферменты и гормоны, как это работает.
    – Нутриенты, их значение, что бывает при их избытке или недостатке .
    – Нормы их потребления.
    – Расчет суточной калорийности, в чем подвох?
    – Принципы рационального питания, какое количество приемов пищи и почему.
    – Распределение суточного рациона.
    – Что такое ГИ, ГН, ИН, для чего это?
    – Питание в дни тренировок. БАДы – за и против!

Воркшопы и лекции – 2 декабря 2018

  •  Тренировки особых слоев населения – 10:00-17:00
    Презентер – Николай Павлютенков
    План воркшопа:
    – Методика тренировок женщин с учетом ОМЦ.
    – Методика тренировок женщин 40+
    – Тренировки в пубертатный период.
    – Методика тренировок пожилых людей.
    – Методика тренировок при ожирении.
  • Рациональное питание и переедание – 10:00-17:00
    Презентер – Юлия Пономарева
    План лекции:
    – Голод и его разновидности.
    – Как наступает насыщение?
    – Пищевое поведение, разновидности, причины нарушения, формирование зависимость от еды.
    – Как эмоции и еда связаны друг с другом?
    – Стресс и ожирение.
    – Интуитивное питание, как это?
    – Как понять, когда перестать есть?
    – Пищевой дневник, что это дает и как с ним работать?

 Мастер классы – 2 декабря 2018

  • ЗАЛ № 1
    10:00-10:50 Дарья Ежова — Body Attack (Functional)
    11:00-11:50 Оксана Зеликова — DonStep
    12:00-12:50 Дмитрий Брагин — Evolution FIGHT (Тай-бо)
    12:50-13:00 Общее фото, Зал 1
    13:00-14:00 Перерыв
    14:00-14:50 Андрей Лыч — Interval Training
    15:00-15:50 Дарья Ежова — Aero Fly
    16:00-16:50 Дмитрий Брагин — Functional Training
  • ЗАЛ № 2
    10:00-10:50 Григорий Чуркаев — Пилатес реабилитация
    11:00-11:50 Инна Безрукавая — smart bosu
    12:00-12:50 Григорий Чуркаев — Пилатес круговая тренировка
    12:50-13:00 Общее фото, Зал 1
    13:00-14:00 Перерыв
    14:00-14:50 Оксана Зеликова — ARTFUNctional
    15:00-15:50 Олеся Жукова — Portdebras Club System

Стоимость участия при регистрации до 2 ноября 2018:
1 ДЕНЬ / 2 ДНЯ / 3 ДНЯ
4 500 ₽ / 5 500 ₽ / 6 500 ₽
* МАСТЕР КЛАССЫ – 2 000 ₽
Стоимость участия при регистрации до 23 ноября 2018:
1 ДЕНЬ / 2 ДНЯ / 3 ДНЯ
5 500 ₽ / 6 500 ₽ / 7 500 ₽
* МАСТЕР КЛАССЫ – 3 000 ₽
Стоимость участия при регистрации после 23 ноября 2018:
1 ДЕНЬ / 2 ДНЯ / 3 ДНЯ
6 500 ₽ / 7 500 ₽ / 8 500 ₽
* МАСТЕР КЛАССЫ – 4 000 ₽

[/su_carousel]

Стоимость семинара зависит от даты предварительной регистрации!
Регистрация обязательна по тел. 8(918)419-72-43 Анна Сандул
8(989)810-24-28 
Ольга Алексеева

Записаться сейчас