30 ноября — 02 декабря. «СЕЗОНЫ» — Международная фитнес конвенция

«СЕЗОНЫ»- Международная фитнес конвенция в Краснодаре
Время: 30 ноября — 02 декабря 2018
Место: Краснодар, ЮМР, Бульвар им. Клары Лучко, д.1

Воркшопы и лекции : 30 ноября 2018

  • Pilates & Scoliosis. Работа с “C”, “S” и винтовыми сколиозами — 10:00-17:00
    Презентер — Григорий Чуркаев
    План воркшопа:
    — причина и механизм зарождения сколиоза.
    — влияние сколиоза на системы органов и наоборот.
    — диагностика визуального определения сколиоза.
    — “красные флажки” — когда не стоит тренировать без консультации специалистов?
    — физиология нормальной осанки.
    — мышечный баланс.
    — использование системы Pilates при сколиозах.
    — изменение упражнений в зависимости от степени сколиоза.
    — специальные корригирующие вариации упражнений.
    — применение вытяжения в тренировке.
    После воркшопа вы узнаете, какие упражнения можно использовать для профилактики сколиоза.
  • FTR—cross — 10:00-17:00
    Презентер — Дмитрий Брагин
    Прежде всего, программа рассчитана на развитие силовых параметров. Родоначальник этой программы – Игорь Кастилиа (Италия). В основном групповые тренировки это аналог кардио, сложно подобрать упражнения, развивающие силу.
    Протокол программы предусматривает:
    — Количество упражнений.
    — Количество подходов.
    — Период отдыха и восстановление мышц, метод 30ти секунд.
    — Большой диапазон использования оборудования.
    — 100% рабочие упражнения.
    — Использование метода «4-6 упражнений в блоке»
    FTR — cross, это релизовая программа. За 6 часов вы получите рабочую тренировку, которую завтра примените в группах и персональных тренировках.
  • Реабилитация опорно-двигательного аппарата (ОДА) — 10:00-17:00
    Презентер — Николай Павлютенков
    Как легко продавать персональный тренинг и по настоящему удерживать клиентов. Коучинговый подход.
    План воркшопа:
    10:00-11:00
    — Введение.
    — Осанка, нормальная осанка.
    — Первичная визуальная оценка, костные ориентиры.
    — Антигравитационные мышцы.
    — Понятия поэтажного и перекрестного синдромов.
    11:00 — 12:00
    — Голова, шея, грудной отдел позвоночника.
    — Визуальная оценка, двигательные тесты.
    — Мышцы, участвующие в положениях и движениях.
    -Тактика работы с выявленными отклонениями.
    — Практическая отработка средств коррекции.
    12:00 — 16:00
    — Центр тела и тазобедренная область.
    — Визуальная оценка, двигательные тесты.
    — Мышцы, участвующие в положениях и движениях.
    — Тактика работы с выявленными отклонениями.
    — Практическая отработка средств коррекции.
    16:00 — 17:00
    — Голень, стопа.
    — Визуальная оценка, двигательные тесты.
    — Мышцы, участвующие в положениях и движениях.
    — Тактика работы с выявленными отклонениями.
    — Практическая отработка средств коррекции
  • Жиро-сжигание и набор мышечной массы в персональном тренинге — 10:00-17:00
    Презентер — Юлия Пономарева
    План лекции:
    — Примеры и основные принципы составления тренировочных программ для коррекции веса.
    — Основные заблуждения.
    — Типы телосложения (правда и вымысел).
    — Периодизация в тренировочном графике.
    — Обоснования выбора упражнений, количества сетов и повторений.
    — Перетренированность и восстановление.
    — Рацион питания и спортивные добавки.

Воркшопы и лекции- 1 декабря 2018

  • Pilates и деформирующие дорсопатии (осанки) — 10:00-17:00
    Презентер — Григорий Чуркаев
    На воркшопе участники научатся оценивать осанку клиентов, определять 5 основных дефектов осанки.
    Индивидуальные программы тренировок с учетом выявленных нарушений и заболеваний.
    — Оценка осанки
    — Правильная осанка
    — Виды дефектов осанок
    — Плоскостопие
    -Причины нарушений осанки и искривлений ног
    — Принципы составления программ с учетом выявленных нарушений
    — Принципы составления программ для начального, среднего и продвинутого уровня занимающихся
  • Функциональный степ — 10:00-17:00
    Презентер — Дмитрий Брагин
    План воркшопа:
    — Функциональный тренинг: миссия и определение.
    — Основные физические качества человека. Вспомнить и повторить.
    — Функциональные шаблоны на основе базовых шагов и упражнений, используемые для формирования функциональных комбинаций и хореографии.
    — Примеры простых скелетов и многообразие их пошаговых модификаций.
    — Мастер-класс и разбор класса.
    — Структура и методика построения функциональной тренировки с использованием степ-платформы.
    — Самостоятельная работа: группами и индивидуально.
    — Мастер-класс. Разбор класса.
  • Секреты женского фитнеса — 10:00-17:00
    Презентер — Николай Павлютенков
    План воркшопа:
    — Особенности женского организма и отличия от мужского.
    — Гормональные особенности и изменения при физических нагрузках: тестостерон, эстроген, кортизол, инсулин.
    — Овуляторно-менструальный цикл: регуляция ОМЦ гормонами, изменения, происходящие в каждый период, причины нарушения ОМЦ.
    — Рекомендации по построению тренировочного процесса в каждый период.
    — Аэробный тренинг.
    — Механизмы энергообеспечения.
    — F.I.T.T.
    — Виды кардио тренировок и характеристика (равномерный непрерывный, «игра скоростей», интервальный).
    — Зоны интенсивности.
    — Силовой тренинг. Параметры нагрузки (объем и нагрузка) — какие тренировки подходят девушкам?
    — Принципы построения Стандартной силовой тренировки: начинающие, средний уровень и подготовленные
    — Принципы построения круговой тренировки: начинающие, средний уровень, подготовленные. Примеры построения тренировок.
    — Снижение веса: кортизол всему виной? Рекомендации по построению тренировок. Сочетание кардио и силовой тренировки, интенсивность.
    — Коррекция фигуры: Рекомендации по построению тренировок. Нужно ли включать кардио при работе на увеличение мышечной ткани? Примеры построения тренировок с целью коррекции фигуры (увеличение мышечной ткани).
    — Как убрать «галифе»?
    — Мифы фитнеса: «Если я буду качать пресс каждый день, то у меня уйдут объемы в талии». «Боковые наклоны сожгут жир на боках». «Силовые тренировки сделают меня мужественной и некрасивой». «Круговые тренировки сжигают жир».
    — Практика в тренажерном зале — лучшие упражнения для ягодиц.
  • Питание в фитнесе — 10:00-17:00
    Презентер — Юлия Пономарева
    План лекции:
    — Краткий обзор анатомии и физиологии пищеварительной системы.
    — Ферменты и гормоны, как это работает.
    — Нутриенты, их значение, что бывает при их избытке или недостатке .
    — Нормы их потребления.
    — Расчет суточной калорийности, в чем подвох?
    — Принципы рационального питания, какое количество приемов пищи и почему.
    — Распределение суточного рациона.
    — Что такое ГИ, ГН, ИН, для чего это?
    — Питание в дни тренировок. БАДы – за и против!

Воркшопы и лекции — 2 декабря 2018

  •  Тренировки особых слоев населения — 10:00-17:00
    Презентер — Николай Павлютенков
    План воркшопа:
    — Методика тренировок женщин с учетом ОМЦ.
    — Методика тренировок женщин 40+
    — Тренировки в пубертатный период.
    — Методика тренировок пожилых людей.
    — Методика тренировок при ожирении.
  • Рациональное питание и переедание — 10:00-17:00
    Презентер — Юлия Пономарева
    План лекции:
    — Голод и его разновидности.
    — Как наступает насыщение?
    — Пищевое поведение, разновидности, причины нарушения, формирование зависимость от еды.
    — Как эмоции и еда связаны друг с другом?
    — Стресс и ожирение.
    — Интуитивное питание, как это?
    — Как понять, когда перестать есть?
    — Пищевой дневник, что это дает и как с ним работать?

 Мастер классы — 2 декабря 2018

  • ЗАЛ № 1
    10:00-10:50 Дарья Ежова — Body Attack (Functional)
    11:00-11:50 Оксана Зеликова — DonStep
    12:00-12:50 Дмитрий Брагин — Evolution FIGHT (Тай-бо)
    12:50-13:00 Общее фото, Зал 1
    13:00-14:00 Перерыв
    14:00-14:50 Андрей Лыч — Interval Training
    15:00-15:50 Дарья Ежова — Aero Fly
    16:00-16:50 Дмитрий Брагин — Functional Training
  • ЗАЛ № 2
    10:00-10:50 Григорий Чуркаев — Пилатес реабилитация
    11:00-11:50 Инна Безрукавая — smart bosu
    12:00-12:50 Григорий Чуркаев — Пилатес круговая тренировка
    12:50-13:00 Общее фото, Зал 1
    13:00-14:00 Перерыв
    14:00-14:50 Оксана Зеликова — ARTFUNctional
    15:00-15:50 Олеся Жукова — Portdebras Club System

Стоимость участия при регистрации до 2 ноября 2018:
1 ДЕНЬ / 2 ДНЯ / 3 ДНЯ
4 500 ₽ / 5 500 ₽ / 6 500 ₽
* МАСТЕР КЛАССЫ — 2 000 ₽
Стоимость участия при регистрации до 23 ноября 2018:
1 ДЕНЬ / 2 ДНЯ / 3 ДНЯ
5 500 ₽ / 6 500 ₽ / 7 500 ₽
* МАСТЕР КЛАССЫ — 3 000 ₽
Стоимость участия при регистрации после 23 ноября 2018:
1 ДЕНЬ / 2 ДНЯ / 3 ДНЯ
6 500 ₽ / 7 500 ₽ / 8 500 ₽
* МАСТЕР КЛАССЫ — 4 000 ₽

[/su_carousel]

Стоимость семинара зависит от даты предварительной регистрации!
Регистрация обязательна по тел. 8(918)419-72-43 Анна Сандул
8(989)810-24-28 
Ольга Алексеева

Записаться сейчас